ThuisInternationale keukens

Veganistische internationale keukens Recepten voor alle soorten maaltijden

Als je een veganistisch dieet volgt, zijn er zoveel geweldige internationale keukens en gerechten om van te genieten! Of u nu zin heeft in een verrukkelijke Indiase of een lichte Italiaanse lunch, onze fantastische receptsuggesties zullen aan al uw culinaire wensen voldoen. Welke maaltijd je ook kiest, volg gewoon onze eenvoudige stapsgewijze handleiding naar de veganistische hemel!

Voordelen van een veganistisch dieet

Voordat we naar de recepten gaan, laten we het eerst hebben over enkele voordelen van het volgen van een veganistisch dieet. Een veganistisch dieet omvat het consumeren van alleen plantaardig voedsel en het elimineren van alle dierlijke producten zoals vlees, zuivel en eieren. Hier zijn enkele redenen waarom u zou kunnen overwegen om een veganistische levensstijl aan te nemen:

Gezondheidsvoordelen

Studies hebben aangetoond dat een plantaardig dieet het risico op chronische ziekten zoals hartziekten, diabetes type 2 en bepaalde soorten kanker kan helpen verminderen. Veganistische diëten bevatten doorgaans weinig verzadigde vetten en veel vezels, wat kan helpen de spijsvertering te verbeteren en ontstekingen in het lichaam te verminderen.

Voordelen voor het milieu

De veehouderij is een van de belangrijkste oorzaken van de uitstoot van broeikasgassen en ontbossing. Door voor een veganistische levensstijl te kiezen, kunt u uw ecologische voetafdruk aanzienlijk verkleinen en de gevolgen van de klimaatverandering helpen verzachten.

Ethische voordelen

Veel mensen kiezen ervoor om een veganistische levensstijl aan te nemen vanwege ethische zorgen over dierenwelzijn. Door dierlijke producten uit uw dieet te schrappen, kunt u de vraag naar bio-industrie en de mishandeling van dieren helpen terugdringen.

Chana Masala

Ingrediënten: - 1 blik kikkererwten, uitgelekt en afgespoeld - 1 ui, fijngehakt - 3 teentjes knoflook, fijngehakt - 1 tl geraspte gember - 1 el garam masala - 1 tl komijn - 1 tl koriander - 1/2 tl kurkuma - 1/2 theelepel cayennepeper - 1 blikje tomatenblokjes - Zout en peper, naar smaak - Verse koriander, voor garnering

Instructies: 1. Verhit wat olie in een grote pan op middelhoog vuur. Voeg de ui, knoflook en gember toe en bak 3-4 minuten tot de ui zacht en doorschijnend is. 2. Voeg de kruiden toe (garam masala, komijn, koriander, kurkuma, cayennepeper) en roer 1-2 minuten tot het geurig is. 3. Voeg de kikkererwten en tomaten toe en roer om te combineren. Breng op smaak met zout en peper. 4. Breng het mengsel aan de kook en laat het 10-15 minuten koken tot de saus is ingedikt. 5. Garneer met verse koriander en serveer met rijst of naanbrood.

Veganistische Spaghetti Carbonara

Ingrediënten: - 1 pond spaghetti - 1 kopje rauwe cashewnoten, een nacht geweekt - 1/2 kopje voedingsgist - 1/2 kopje niet-zuivelmelk - 3 eetlepels olijfolie - 3 teentjes knoflook, fijngehakt - Zout en peper, naar smaak - Vers peterselie, voor garnering

Instructies: 1. Kook de spaghetti volgens de instructies op de verpakking al dente. 2. Terwijl de pasta kookt, giet je de geweekte cashewnoten af, spoel ze af en doe ze in een blender of keukenmachine. 3. Voeg de edelgist, niet-zuivelmelk, olijfolie, knoflook, zout en peper toe aan de blender en mix tot een gladde en romige massa. 4. Zodra de pasta klaar is met koken, giet je hem af en doe je hem terug in de pan. 5. Voeg de cashewsaus toe aan de pot en roer om te combineren. Verwarm de pasta op laag vuur gedurende 2-3 minuten tot de saus is ingedikt. 6. Garneer met verse peterselie en serveer warm.

Veganistische champignontaco's

Ingrediënten: - 8-10 maïstortilla's - 2 eetlepels olijfolie - 1 ui, gehakt - 3 teentjes knoflook, fijngehakt - 1 pond champignons, in plakjes - 1 eetlepel chilipoeder - 1 theelepel komijn - 1 theelepel paprika - Zout en peper, naar smaak - Verse koriander, ter garnering

Instructies: 1. Verhit de olijfolie in een grote pan op middelhoog vuur. Voeg de ui en knoflook toe en bak 2-3 minuten tot de ui zacht en glazig is. 2. Voeg de champignons toe aan de pan en bak 5-7 minuten tot ze hun vocht hebben afgegeven en gaar zijn. 3. Voeg het chilipoeder, komijn, paprikapoeder, zout en peper toe aan de pan en roer om te combineren. 4. Verwarm de maïstortilla's in de oven of in een droge pan op middelhoog vuur. 5. Schep het champignonmengsel op de tortilla’s en garneer met verse koriander.

Conclusie: het omarmen van de veganistische internationale keuken

Zoals je kunt zien, zijn er genoeg heerlijke veganistische internationale keukens om te ontdekken en mee te experimenteren. Door nieuwe recepten en keukens uit te proberen, kunt u uw culinaire horizon verbreden en nieuwe smaken en texturen ontdekken. Of je nu een doorgewinterde veganist bent of net begint, we hopen dat deze recepten je hebben geïnspireerd om iets nieuws te proberen en de wereld van de veganistische internationale keuken te omarmen. Veel kookplezier!br/>

Indië

Tips voor het organiseren van een veganistisch feest Het organiseren van een veganistisch feest lijkt misschien lastig, vooral als je niet gewend bent veganistische gerechten te bereiden. Maar met een paar eenvoudige tips kunt u ervoor zorgen…

Italië

Tips voor het koken van Italiaans veganistisch eten Italiaans veganistisch eten koken kan een leuke en opwindende ervaring zijn, maar het kan ook een beetje intimiderend zijn als je niet bekend bent met de keuken. Hier zijn een paar tips om u op…

Japan

Veganistische alternatieven voor populaire Japanse gerechten Sushi Sushi is misschien wel het bekendste Japanse gerecht, en het is geen verrassing waarom. De combinatie van azijnrijst, verse vis en zeewier is een winnende combinatie. Als je…

Thailand

Thaise veganistische soepen en curries Thaise soepen en curries staan bekend om hun rijke en complexe smaken, en de veganistische versies vormen daarop geen uitzondering. Hier zijn enkele van onze favoriete Thaise veganistische soepen en…

Ethiopië

Gezondheidsvoordelen van Ethiopisch veganistisch voedsel Ethiopische veganistische voedingsmiddelen bieden een scala aan gezondheidsvoordelen, waardoor ze een uitstekende keuze zijn voor iedereen die zijn dieet wil verbeteren. Een van de…

Veganistische Internationale keukens maaltijdideeën
Vijfbonensalade

Five-Bean Salad is een bijgerecht voor 15 personen. Let u op uw lijn? Dit glutenvrije, zuivelvrije, lacto-ovo vegetarische en veganistische recept bevat 175 calorieën , 6 g eiwit en 5 g vet per portie. Voor 41 cent per portie dekt dit recept 8% van uw dagelijkse behoefte aan vitaminen en mineralen. Een mengsel van kikkererwten, super noordelijke bonen, kidneybonen en een handvol andere ingrediënten is alles wat nodig is om dit recept zo lekker te maken. Slechts een paar mensen hebben dit recept gemaakt en 1 zou zeggen dat het precies goed was. Het wordt u aangeboden door Taste of Home. Van bereiding tot bord duurt dit recept ongeveer 10 minuten . Rekening houdend met alle factoren, verdient dit recept een spoonacular score van 38% , wat nogal slecht is. Gebruikers die dit recept lekker vonden, vonden ook lekker Soba Noodle & Five-Spice Pork Salad , Chinese Five Spice Braised Pork Belly With Lotus Root and Steamed Yucca en Five Spice Chai Latte .

Rode wrijving

Red Rub duurt ongeveer 10 minuten van begin tot eind. Een portie van dit gerecht bevat ongeveer 61 g eiwit , 19 g vet en in totaal 2120 calorieën . Voor $ 12,97 per portie dekt dit recept 74% van uw dagelijkse behoefte aan vitaminen en mineralen. Dit recept is voor 1 persoon. Slechts een paar mensen hebben dit recept gemaakt en 1 persoon zou zeggen dat het precies goed was. Dit recept van Allrecipes vereist bruine suiker, koosjer zout, gekorrelde ui en gekorrelde knoflook. Het is een goede optie als u een glutenvrij, zuivelvrij, lacto-ovo vegetarisch en veganistisch dieet volgt. Het werkt goed als een dure marinade. Met een spoonacular score van 0% is dit gerecht erg slecht (maar nog steeds te repareren). Vergelijkbare recepten zijn Wortel- en koolsalade met koriander- en komijn-droge rub , Jamaicaanse Jerk Rub en kruiden en Vip Red Velvet Rope Cake .

Zoete aardappel linzenstoofpot

Zoete aardappel-linzenstoofpot duurt ongeveer 5 uur en 5 minuten van begin tot eind. Eén portie van dit gerecht bevat ongeveer 14 gram eiwit , 1 gram vet en in totaal 259 calorieën . Voor $ 1,05 per portie krijgt u een hoofdgerecht voor 6 personen. 2 personen waren blij dat ze dit recept probeerden. Het zal een hit zijn op uw winterevenement . Een mengsel van gemalen gember, ui, zout en een handvol andere ingrediënten is alles wat nodig is om dit recept zo lekker te maken. Het wordt u aangeboden door Taste of Home. Het is een goede optie als u een glutenvrij, zuivelvrij, lacto-ovo-vegetarisch en veganistisch dieet volgt. Over het algemeen verdient dit recept een uitstekende spoonacular-score van 89% . Gebruikers die dit recept leuk vonden, vonden ook Linzen-, zoete aardappel- en spinaziesoep , Kip- en linzenstoofpot met komijnpita en Marokkaanse kikkererwten- en linzenstoofpot lekker.

Frambozenvinaigrette

Frambozenvinaigrette is misschien wel het hor d'oeuvre waar u naar op zoek bent. Let u op uw lijn? Dit glutenvrije, zuivelvrije, lacto-ovo vegetarische en veganistische recept bevat 111 calorieën , 1 g eiwit en 1 g vet per portie. Dit recept is voor 32 personen. Voor $ 1,14 per portie dekt dit recept 2% van uw dagelijkse behoefte aan vitaminen en mineralen. Niet veel mensen hebben dit recept gemaakt en 1 zou zeggen dat het precies goed is. Een mengsel van olijfolie, kerriepoeder, suiker en een handvol andere ingrediënten is alles wat nodig is om dit recept zo verrukkelijk te maken. Van bereiding tot op het bord duurt dit recept ongeveer 20 minuten . Het wordt u aangeboden door Taste of Home. Alles bij elkaar genomen, hebben we besloten dat dit recept een lepelacular score van 26% verdient . Deze score is niet zo uitstekend. Vergelijkbare recepten zijn onder andere Frambozen Cupcakes Met Frambozen Glazuur , Groene Salade Met Granaatappel Vinaigrette En Geitenkaas Garnering , en Aziatische Peren-Gorgonzola Salade Met Granaatappel Vinaigrette .

Snelle salade van maïs en zwarte bonen

Als je meer glutenvrije, zuivelvrije, lacto-ovo vegetarische en veganistische recepten aan je repertoire wilt toevoegen, is Quick Corn and Black Bean Salad misschien een recept dat je moet proberen. Dit bijgerecht heeft 156 calorieën , 5 gram eiwit en 6 gram vet per portie. Voor 64 cent per portie dekt dit recept 9% van je dagelijkse behoefte aan vitaminen en mineralen. Dit recept is voor 8 personen. Van bereiding tot het bord duurt dit recept ongeveer 20 minuten . Dit recept van Taste of Home heeft 1 fans. Als je ui, chilipoeder, pepersaus en een paar andere ingrediënten bij de hand hebt, kun je het maken. Alles bij elkaar genomen, hebben we besloten dat dit recept een spoonacular score van 39% verdient . Deze score is niet zo geweldig. Vergelijkbare recepten zijn Spicy Roasted Corn & Black Bean Salad , Black Bean and Veggie Burgers with Corn Salsa en Quick and Easy Southwestern Corn Chowder .

Gebakken driebonenschotel

Als je meer glutenvrije, zuivelvrije, lacto-ovo vegetarische en veganistische recepten aan je receptenbox wilt toevoegen, is Baked Three-Bean Casserole misschien een recept dat je moet proberen. Dit hor d'oeuvre bevat 170 calorieën , 9 g eiwit en 2 g vet per portie. Voor 57 cent per portie dekt dit recept 11% van je dagelijkse behoefte aan vitaminen en mineralen. Dit recept is voor 8 personen. 1 persoon was onder de indruk van dit recept. De winter wordt nog specialer met dit recept. Van bereiding tot het bord duurt dit recept ongeveer 1 uur en 25 minuten . Het wordt je aangeboden door Taste of Home. Ga naar de winkel en haal maple-cured bacon baked beans, chili beans, bliktomaten en een paar andere dingen om het vandaag te maken. Als je alle factoren in aanmerking neemt, verdient dit recept een spoonacular score van 61% , wat goed is. Als je dit recept lekker vindt, bekijk dan ook eens deze vergelijkbare recepten: Mexicaanse dip met drie soorten kaas , jam met drie soorten bessen en stromboli met drie soorten vlees .

Winnende Cranberry Chutney

Als u meer glutenvrije, zuivelvrije, lacto-ovo vegetarische en veganistische recepten aan uw receptenbox wilt toevoegen, is Winning Cranberry Chutney misschien een recept dat u moet proberen. Eén portie van dit gerecht bevat ongeveer 0 g eiwit , 0 g vet en in totaal 91 calorieën . Dit recept is voor 28 personen. Voor 30 cent per portie dekt dit recept 2% van uw dagelijkse behoefte aan vitaminen en mineralen. Het werkt goed als een zeer redelijk geprijsd condiment. 1 persoon heeft dit recept geprobeerd en vond het lekker. Dit recept van Taste of Home vereist zout, veenbessen, gemalen mosterd en ui. Van bereiding tot het bord duurt dit recept ongeveer 30 minuten . Over het algemeen verdient dit recept een zeer slechte (maar nog steeds te verhelpen) spoonacular score van 0% . Gebruikers die dit recept lekker vonden, vonden ook My Aunt Lucille's Award Winning Lemon Cake , German Lemon Cake With Cranberry Aka Cranberry Zitronenkuchen en tomato chutney recipe leuk.

Appel kruidenthee

Apple Spiced Tean is een glutenvrij, zuivelvrij, lacto-ovo vegetarisch en veganistisch recept met 1 porties. Eén portie van dit gerecht bevat ongeveer 0 g eiwit , 0 g vet en in totaal 146 calorieën . Voor 50 cent per portie dekt dit recept 1% van uw dagelijkse behoefte aan vitaminen en mineralen. 1 persoon was blij dat ze dit recept hadden geprobeerd. Het werkt goed als drankje. Als u bruine suiker, water, bruine suiker en een paar andere ingrediënten bij de hand hebt, kunt u het maken. Van voorbereiding tot het bord duurt dit recept ongeveer 10 minuten . Het wordt u aangeboden door Taste of Home. Over het algemeen verdient dit recept een verbeterbare spoonacular score van 0% . Als u dit recept lekker vindt, bekijk dan deze vergelijkbare recepten:Appeltaart + gekruide banketbakkersroom + kaneel shortbread , hete gekruide cran-appelcider en mini gekruide appeltaartjes met chocolade .

Shanibaren

Shanibars duurt ongeveer 40 minuten van begin tot eind. Eén portie bevat 361 calorieën , 9 gram eiwit en 26 gram vet . Voor 49 cent per portie dekt dit recept 10% van uw dagelijkse behoefte aan vitaminen en mineralen. Dit recept is voor 6 personen. Dit recept is geliefd bij 45 foodies en koks. Ga naar de winkel en haal kokosnoot, pindakaas, dadels en een paar andere dingen om het vandaag nog te maken. Het wordt u aangeboden door Allrecipes. Het werkt goed als een goedkoop bijgerecht. Het is een goede optie als u een glutenvrij, zuivelvrij, lacto-ovo vegetarisch en veganistisch dieet volgt. Als we alle factoren in aanmerking nemen, verdient dit recept een spoonacular score van 70% , wat goed is. Probeer vergelijkbare recepten.

Zomerse overvloed ratatouille

Summer Bounty Ratatouille is misschien wel het hor d'oeuvre waar je naar op zoek bent. Let je op je lijn? Dit zuivelvrije, lacto-ovo vegetarische en veganistische recept bevat 201 calorieën , 7 g eiwit en 5 g vet per portie. Dit recept is voor 13 personen en kost $ 1,17 per portie. Een mengsel van basilicum, teentjes knoflook, olijfolie en een handvol andere ingrediënten is alles wat nodig is om dit recept zo lekker te maken. Het zal een hit zijn op je The Fourth Of July -evenement. Van bereiding tot het bord duurt dit recept ongeveer 1 uur en 20 minuten . 1 persoon was blij dat hij dit recept had geprobeerd. Slechts een paar mensen vonden dit mediterrane gerecht echt lekker. Het wordt u aangeboden door Taste of Home. Over het algemeen verdient dit recept een goede spoonacular-score van 73% . Vergelijkbare recepten zijn onder meer Baked Ratatouille , Creamy Ratatouille Over Penne en Grilled Ratatouille .

Video's voor het maken van verschillende veganistische gerechten in Internationale keukens-stijl
Internationale smaaktest voor veganistisch etenWaar ter wereld komen deze internationale veganistische voedingsmiddelen vandaan? GMM # 2287 Abonneer je op GMM: ...
Klassieke Franse keuken MAAR het moet VEGAN zijn Kookuitdaging | Topchef CanadaDe chef-testanten kregen de opdracht om elk een klassiek Frans gerecht opnieuw uit te vinden, waarbij ze uitsluitend gebruik maakten van plantaardige producten. Abonneren: ...
Top 10 landen om te bezoeken als je veganist bentTop 10 landen om te bezoeken als je veganist bent Abonneer je op: Als je geen vlees, zuivel of eieren eet, reizen naar ...
24 veganistische gerechten om tijdens je leven te eten | De ultieme lijstVan avocado-ijs tot vleesloze burgers, hier zijn 24 veganistische gerechten die je kunt proberen voordat je sterft.
Tips en trucs voor veganistische Internationale keukens maaltijden
Veganisme en geestelijke gezondheid: het verband tussen wat u eet en hoe u zich voeltVeganisme is een dieet dat de afgelopen jaren steeds populairder is geworden, waarbij veel mensen om verschillende redenen ervoor kiezen om een plantaardige levensstijl aan te nemen, waaronder ethische, milieu- en gezondheidsredenen. Hoewel de…Lees verder
Veganisme met een beperkt budget: hoe u geld kunt besparen terwijl u een plantaardig dieet eetVeganisme is de afgelopen jaren steeds populairder geworden, waarbij steeds meer mensen ervoor kiezen een plantaardig dieet te volgen vanwege gezondheids-, ethische en milieuredenen. Sommigen zijn echter van mening dat veganisme een dure…Lees verder
De top 10 gezondheidsvoordelen van een veganistisch dieet: uw gezondheid op natuurlijke wijze verbeterenNaarmate de populariteit van veganisme blijft groeien, wenden steeds meer mensen zich tot plantaardige diëten vanwege hun gezondheidsvoordelen. In dit artikel onderzoeken we de top 10 gezondheidsvoordelen van een veganistisch dieet, waaronder…Lees verder
Veganisme en atletische prestaties: kun je spieren opbouwen met een plantaardig dieet?Veganisme wordt steeds populairder, en met het belang van voeding voor atletische prestaties en spieropbouw wenden veel atleten zich tot plantaardige diëten. De vraag blijft echter: kun je spieren opbouwen met een veganistisch dieet? In dit…Lees verder
Ideeën voor het bereiden van veganistische maaltijden voor drukbezette mensen: snel, gezond en budgetvriendelijkAls drukbezet persoon kan het een uitdaging zijn om tijd te vinden om gezonde maaltijden te bereiden. Daarom wordt meal preppen steeds populairder. Het bespaart niet alleen tijd, maar het helpt je ook gezonder te eten en je aan je voedingsdoelen…Lees verder
De verrassende voedingsmiddelen die niet veganistisch zijn (en wat je in plaats daarvan kunt eten)Voor degenen die een veganistisch dieet volgen, is het belangrijk om zich bewust te zijn van de vele niet-veganistische voedingsmiddelen die op onverwachte plaatsen op de loer liggen. Hoewel de meeste mensen zich ervan bewust zijn dat vlees en…Lees verder
De beste veganistische eiwitbronnen voor een uitgebalanceerd dieetAls veganist vraag je je misschien af hoe je voldoende eiwitten in je dieet kunt krijgen. Er zijn echter genoeg veganistische eiwitbronnen beschikbaar die je kunnen voorzien van alle essentiële aminozuren die je nodig hebt. Van peulvruchten tot…Lees verder
Hoe u uw favoriete comfortfood veganistisch kunt makenVeganistisch worden kan een uitdaging zijn, vooral als het betekent dat je je favoriete troostvoedsel moet opgeven. Maar het hoeft niet zo te zijn. Met een beetje creativiteit en experimenteren kun je veganistische versies van je favoriete…Lees verder
De milieu-impact van vleesconsumptie: waarom veganist worden een must isVleesconsumptie heeft een aanzienlijke impact op het milieu en draagt bij aan klimaatverandering, ontbossing, watervervuiling en verlies aan biodiversiteit. De oplossing? Veganistisch worden. Door dierlijke producten uit uw dieet te verminderen…Lees verder
10 heerlijke veganistische recepten voor ontbijt, lunch en dinerEen plantaardig dieet wordt steeds populairder vanwege de vele gezondheidsvoordelen, maar het kan lastig zijn om te weten waar je moet beginnen. Daarom hebben we een gids samengesteld met 10 heerlijke veganistische recepten voor ontbijt, lunch…Lees verder
Aanvullende menu-ideeën gerelateerd aan veganistisch Internationale keukens eten
Recepten
Drankjes
Veganistisch vakantiekoken
Maaltijden
Veganistische producten
Videos
Tips en trucs

We gebruiken noodzakelijke cookies om onze site te laten werken. We willen graag extra cookies instellen om het gebruik van de site te begrijpen, verbeteringen aan de site aan te brengen en uw instellingen te onthouden.
We gebruiken ook cookies die door andere sites zijn geplaatst om inhoud van hun services te helpen leveren.