ThuisInternationale keukens

Veganistische internationale keukens Recepten voor alle soorten maaltijden

Als je een veganistisch dieet volgt, zijn er zoveel geweldige internationale keukens en gerechten om van te genieten! Of u nu zin heeft in een verrukkelijke Indiase of een lichte Italiaanse lunch, onze fantastische receptsuggesties zullen aan al uw culinaire wensen voldoen. Welke maaltijd je ook kiest, volg gewoon onze eenvoudige stapsgewijze handleiding naar de veganistische hemel!

Voordelen van een veganistisch dieet

Voordat we naar de recepten gaan, laten we het eerst hebben over enkele voordelen van het volgen van een veganistisch dieet. Een veganistisch dieet omvat het consumeren van alleen plantaardig voedsel en het elimineren van alle dierlijke producten zoals vlees, zuivel en eieren. Hier zijn enkele redenen waarom u zou kunnen overwegen om een veganistische levensstijl aan te nemen:

Gezondheidsvoordelen

Studies hebben aangetoond dat een plantaardig dieet het risico op chronische ziekten zoals hartziekten, diabetes type 2 en bepaalde soorten kanker kan helpen verminderen. Veganistische diëten bevatten doorgaans weinig verzadigde vetten en veel vezels, wat kan helpen de spijsvertering te verbeteren en ontstekingen in het lichaam te verminderen.

Voordelen voor het milieu

De veehouderij is een van de belangrijkste oorzaken van de uitstoot van broeikasgassen en ontbossing. Door voor een veganistische levensstijl te kiezen, kunt u uw ecologische voetafdruk aanzienlijk verkleinen en de gevolgen van de klimaatverandering helpen verzachten.

Ethische voordelen

Veel mensen kiezen ervoor om een veganistische levensstijl aan te nemen vanwege ethische zorgen over dierenwelzijn. Door dierlijke producten uit uw dieet te schrappen, kunt u de vraag naar bio-industrie en de mishandeling van dieren helpen terugdringen.

Chana Masala

Ingrediënten: - 1 blik kikkererwten, uitgelekt en afgespoeld - 1 ui, fijngehakt - 3 teentjes knoflook, fijngehakt - 1 tl geraspte gember - 1 el garam masala - 1 tl komijn - 1 tl koriander - 1/2 tl kurkuma - 1/2 theelepel cayennepeper - 1 blikje tomatenblokjes - Zout en peper, naar smaak - Verse koriander, voor garnering

Instructies: 1. Verhit wat olie in een grote pan op middelhoog vuur. Voeg de ui, knoflook en gember toe en bak 3-4 minuten tot de ui zacht en doorschijnend is. 2. Voeg de kruiden toe (garam masala, komijn, koriander, kurkuma, cayennepeper) en roer 1-2 minuten tot het geurig is. 3. Voeg de kikkererwten en tomaten toe en roer om te combineren. Breng op smaak met zout en peper. 4. Breng het mengsel aan de kook en laat het 10-15 minuten koken tot de saus is ingedikt. 5. Garneer met verse koriander en serveer met rijst of naanbrood.

Veganistische Spaghetti Carbonara

Ingrediënten: - 1 pond spaghetti - 1 kopje rauwe cashewnoten, een nacht geweekt - 1/2 kopje voedingsgist - 1/2 kopje niet-zuivelmelk - 3 eetlepels olijfolie - 3 teentjes knoflook, fijngehakt - Zout en peper, naar smaak - Vers peterselie, voor garnering

Instructies: 1. Kook de spaghetti volgens de instructies op de verpakking al dente. 2. Terwijl de pasta kookt, giet je de geweekte cashewnoten af, spoel ze af en doe ze in een blender of keukenmachine. 3. Voeg de edelgist, niet-zuivelmelk, olijfolie, knoflook, zout en peper toe aan de blender en mix tot een gladde en romige massa. 4. Zodra de pasta klaar is met koken, giet je hem af en doe je hem terug in de pan. 5. Voeg de cashewsaus toe aan de pot en roer om te combineren. Verwarm de pasta op laag vuur gedurende 2-3 minuten tot de saus is ingedikt. 6. Garneer met verse peterselie en serveer warm.

Veganistische champignontaco's

Ingrediënten: - 8-10 maïstortilla's - 2 eetlepels olijfolie - 1 ui, gehakt - 3 teentjes knoflook, fijngehakt - 1 pond champignons, in plakjes - 1 eetlepel chilipoeder - 1 theelepel komijn - 1 theelepel paprika - Zout en peper, naar smaak - Verse koriander, ter garnering

Instructies: 1. Verhit de olijfolie in een grote pan op middelhoog vuur. Voeg de ui en knoflook toe en bak 2-3 minuten tot de ui zacht en glazig is. 2. Voeg de champignons toe aan de pan en bak 5-7 minuten tot ze hun vocht hebben afgegeven en gaar zijn. 3. Voeg het chilipoeder, komijn, paprikapoeder, zout en peper toe aan de pan en roer om te combineren. 4. Verwarm de maïstortilla's in de oven of in een droge pan op middelhoog vuur. 5. Schep het champignonmengsel op de tortilla’s en garneer met verse koriander.

Conclusie: het omarmen van de veganistische internationale keuken

Zoals je kunt zien, zijn er genoeg heerlijke veganistische internationale keukens om te ontdekken en mee te experimenteren. Door nieuwe recepten en keukens uit te proberen, kunt u uw culinaire horizon verbreden en nieuwe smaken en texturen ontdekken. Of je nu een doorgewinterde veganist bent of net begint, we hopen dat deze recepten je hebben geïnspireerd om iets nieuws te proberen en de wereld van de veganistische internationale keuken te omarmen. Veel kookplezier!br/>

Indië

Tips voor het organiseren van een veganistisch feest Het organiseren van een veganistisch feest lijkt misschien lastig, vooral als je niet gewend bent veganistische gerechten te bereiden. Maar met een paar eenvoudige tips kunt u ervoor zorgen…

Italië

Tips voor het koken van Italiaans veganistisch eten Italiaans veganistisch eten koken kan een leuke en opwindende ervaring zijn, maar het kan ook een beetje intimiderend zijn als je niet bekend bent met de keuken. Hier zijn een paar tips om u op…

Japan

Veganistische alternatieven voor populaire Japanse gerechten Sushi Sushi is misschien wel het bekendste Japanse gerecht, en het is geen verrassing waarom. De combinatie van azijnrijst, verse vis en zeewier is een winnende combinatie. Als je…

Thailand

Thaise veganistische soepen en curries Thaise soepen en curries staan bekend om hun rijke en complexe smaken, en de veganistische versies vormen daarop geen uitzondering. Hier zijn enkele van onze favoriete Thaise veganistische soepen en…

Ethiopië

Gezondheidsvoordelen van Ethiopisch veganistisch voedsel Ethiopische veganistische voedingsmiddelen bieden een scala aan gezondheidsvoordelen, waardoor ze een uitstekende keuze zijn voor iedereen die zijn dieet wil verbeteren. Een van de…

Veganistische Internationale keukens maaltijdideeën
BUSH'S® Beste Zwarte Bonen Salsa

Als u meer glutenvrije, zuivelvrije, lacto-ovo vegetarische en veganistische recepten aan uw repertoire wilt toevoegen, is BUSH'S® Best Black Bean Salsa misschien een recept dat u moet proberen. Dit recept is voor 4 personen. Voor $ 1,1 per portie dekt dit recept 18% van uw dagelijkse behoefte aan vitaminen en mineralen. Eén portie van dit gerecht bevat ongeveer 13 g eiwit , 14 g vet en in totaal 366 calorieën . Dit recept is geliefd bij 1 foodies en koks. Het werkt goed als hor d'oeuvre. Als u ui, tomaten uit blik, shoepeg-maïs en een paar andere ingrediënten bij de hand hebt, kunt u het maken. Van voorbereiding tot het bord duurt dit recept ongeveer 10 minuten . Het is een redelijk geprijsd recept voor fans van Mexicaans eten. Het wordt u aangeboden door Allrecipes. Alles bij elkaar genomen, hebben we besloten dat dit recept een spoonacular-score van 62% verdient . Deze score is behoorlijk goed. Gebruikers die dit recept lekker vonden, vonden ook de volgende recepten lekker : Gegrilde varkensribbetjes met Bush's Grillin' Beans , Kangoeroe-reepjestaartje met zoete aardappel- en bush-tomatenjus en Burgers van zwarte bonen en groenten met maïssalsa .

Appelsap Vinaigrette

Appelsapvinaigrette is misschien wel het drankje waar u naar op zoek bent. Dit recept is goed voor 1 portie met 121 calorieën , 1 g eiwit en 4 g vet per portie. Voor $ 1,81 per portie dekt dit recept 4% van uw dagelijkse behoefte aan vitaminen en mineralen. 1 persoon vond dit recept smaakvol en bevredigend. Het is een goede optie als u een glutenvrij, zuivelvrij, lacto-ovo vegetarisch en veganistisch dieet volgt. Het wordt u aangeboden door Taste of Home. Als u zout, water, gemengde salade en een paar andere ingrediënten bij de hand hebt, kunt u het maken. Van voorbereiding tot bord duurt dit recept ongeveer 15 minuten . Met een spoonacular score van 38% is dit gerecht niet zo geweldig. Vergelijkbare recepten zijn onder andere Selderij- en gembersap , Cranberry- en sinaasappelsap-spareribs en Detox-sinaasappel-wortelsap .

Vleesloze linzensoep

Vleesloze linzensoep is een glutenvrij, zuivelvrij, lacto-ovo vegetarisch en veganistisch recept met 8 porties. Voor 39 cent per portie dekt dit recept 24% van uw dagelijkse behoefte aan vitaminen en mineralen. Eén portie van dit gerecht bevat ongeveer 17 g eiwit , 1 g vet en in totaal 273 calorieën . Dit recept van Taste of Home heeft 1 fans. Het werkt het beste als hoofdgerecht en is klaar in ongeveer 50 minuten . Ga naar de winkel en haal zout, wortels, selderij en een paar andere dingen om het vandaag te maken. Het kan op elk moment worden genoten, maar het is vooral goed voor de winter . Als we alle factoren in aanmerking nemen, verdient dit recept een lepelacular score van 93% , wat spectaculair is. Als u dit recept lekker vindt, bekijk dan deze vergelijkbare recepten: Vleesloze Eggs Benedict , Citroenlinzensoep en Indiase gekruide rode linzensoep .

Pittige bonensalsa

Als je meer glutenvrije, zuivelvrije, lacto-ovo vegetarische en veganistische recepten aan je verzameling wilt toevoegen, is Spicy Bean Salsa misschien een recept dat je moet proberen. Voor 53 cent per portie dekt dit recept 10% van je dagelijkse behoefte aan vitaminen en mineralen. Eén portie van dit gerecht bevat ongeveer 7 g eiwit , 5 g vet en in totaal 164 calorieën . Dit recept is voor 12 personen. Voor dit recept van Allrecipes heb je maïskorrels, black-eyed peas, tomaten uit blik en paprika nodig. Slechts een paar mensen hebben dit recept gemaakt en 1 zou zeggen dat het precies goed was. Van bereiding tot het bord duurt dit recept ongeveer 12 uur en 10 minuten . Het werkt goed als hor d'oeuvre. Dit recept is typisch voor de Mexicaanse keuken. Als je alle factoren in ogenschouw neemt, verdient dit recept een spoonacular score van 42% , wat goed is. Gebruikers die dit recept lekker vonden, vonden ook pittige kip met salsa verde , pittige kokoskip met mangobasilicumsalsa en zwarte bonen-groenteburgers met maïssalsa lekker.

Cranberry-Avocado Salade

Cranberry-Avocado Tossed Salad duurt ongeveer 30 minuten van begin tot eind. Dit hor d'oeuvre heeft 190 calorieën , 3 g eiwit en 10 g vet per portie. Dit glutenvrije, zuivelvrije, lacto-ovo vegetarische en veganistische recept is voor 10 personen en kost 85 cent per portie . 1 persoon was onder de indruk van dit recept. Als je gemalen mosterd, jonge spinazie, zonnebloempitten en een paar andere ingrediënten bij de hand hebt, kun je het maken. Het wordt u aangeboden door Taste of Home. Alles bij elkaar genomen, hebben we besloten dat dit recept een spoonacular score van 52% verdient . Deze score is goed. Penne en courgette gemengd met een pittige Shiraz saus , Avocado Sweet Lassi - Hoe maak je Avocado Lassi - Indiase Avocado en Duitse Citroencake Met Cranberry Aka Cranberry Zitronenkuchen lijken erg op dit recept.

Koolsalade met vruchten en maanzaad

Fruited Poppy Seed Coleslaw is misschien wel het bijgerecht waar u naar op zoek bent. Eén portie bevat 283 calorieën , 4 g eiwit en 19 g vet . Dit recept is voor 2 personen. Voor 47 cent per portie dekt dit recept 7% van uw dagelijkse behoefte aan vitaminen en mineralen. 1 persoon heeft dit recept gemaakt en zou het opnieuw maken. Het is perfect voor 4 juli . Een mengsel van rode wijnazijn, maanzaad, kool en een handvol andere ingrediënten is alles wat nodig is om dit recept zo verrukkelijk te maken. Het wordt u aangeboden door Taste of Home. Het is een goede optie als u een glutenvrij, zuivelvrij, lacto-ovo vegetarisch en veganistisch dieet volgt. Van bereiding tot het bord duurt dit recept ongeveer 20 minuten . Alles bij elkaar genomen, hebben we besloten dat dit recept een spoonacular score van 32% verdient . Deze score is vrij slecht. Gebruikers die dit recept lekker vonden, vonden ook Blueberry Chia-Maanzaadbrood - Glutenvrij en Zuivelvrij , Grapefruit-Maanzaadbrood en Gelaagde Maanzaadgebak lekker.

Lasagne met pompoen en varkensvlees

Butternut Squash and Pork Lasagna is misschien wel het hoofdgerecht waar u naar op zoek bent. Voor $ 4,56 per portie dekt dit recept 57% van uw dagelijkse behoefte aan vitaminen en mineralen. Dit recept is voor 10 personen. Eén portie van dit gerecht bevat ongeveer 43 g eiwit , 49 g vet en in totaal 798 calorieën . 53 mensen hebben dit recept gemaakt en zouden het opnieuw maken. Van bereiding tot het bord duurt dit recept ongeveer 3 uur en 35 minuten . Het wordt u aangeboden door Foodnetwork. Het is een goede optie als u een glutenvrij en oerdieet volgt. Een paar mensen vonden dit mediterrane gerecht erg lekker. Een mengsel van wijn, laurierblaadjes, parmezaanse kaas en een handvol andere ingrediënten is alles wat nodig is om dit recept zo lekker te maken. Over het geheel genomen verdient dit recept een spectaculaire spoonacular-score van 98% . Gebruikers die dit recept lekker vonden, vonden ook Butternut Squash en Courgette Lasagne - Glutenvrij, Veganistisch , Gebakken Butternut Squash en Pastinaak en Butternut Squash en Appelsoep lekker .

Californische rol

California Roll duurt ongeveer 2 uur en 5 minuten van begin tot eind. Dit recept is voor 8 personen en kost $ 1,18 per portie. Dit hor d'oeuvre bevat 284 calorieën , 7 g eiwit en 7 g vet per portie. Een paar mensen maakten dit recept en 28 zouden zeggen dat het perfect was. Een mengsel van koosjer zout, krabsticks, rijstazijn en een handvol andere ingrediënten is alles wat nodig is om dit recept zo smaakvol te maken. Het is een goede optie als je een glutenvrij, zuivelvrij, lacto-ovo vegetarisch en veganistisch dieet volgt. Het wordt u aangeboden door Foodnetwork. Alles bij elkaar genomen hebben we besloten dat dit recept een spoonacular score van 0% verdient . Deze score is verbeterbaar. Als je dit recept lekker vindt, bekijk dan deze vergelijkbare recepten: California Tri-Tip, Santa Maria Style , California Wild Rice & Beef Cabbage Wrap With Crunchy Ricotta Cheese en Delightful Filled Pumpkin Roll .

Fruitige Cranberry Chutney

Fruitige Cranberry Chutney duurt ongeveer 1 uur en 10 minuten van begin tot eind. Dit recept is voor 15 personen. Let u op uw lijn? Dit glutenvrije, zuivelvrije, lacto-ovo vegetarische en veganistische recept bevat 338 calorieën , 1 g eiwit en 0 g vet per portie. Voor 72 cent per portie dekt dit recept 4% van uw dagelijkse behoefte aan vitaminen en mineralen. Slechts een paar mensen vonden dit condiment echt lekker. 1 persoon was onder de indruk van dit recept. Een mengsel van gouden rozijnen, veenbessen, gemalen piment en een handvol andere ingrediënten is alles wat nodig is om dit recept zo lekker te maken. Het wordt u aangeboden door Taste of Home. Met een spoonacular score van 32% is dit gerecht nogal slecht. Probeer Fruitige Curried Chicken Salad , Fruitige Yoghurt Parfait en Glutenvrije Fruitige Crumble voor soortgelijke recepten.

Erwtenpeul-wortel-medley

Je kunt nooit genoeg bijgerechten hebben, dus probeer eens Pea Pod Carrot Medley. Dit recept is goed voor 2 porties met 93 calorieën , 4 g eiwit en 0 g vet per portie. Voor $ 1,15 per portie dekt dit recept 17% van je dagelijkse behoefte aan vitaminen en mineralen. 1 persoon was onder de indruk van dit recept. Van bereiding tot het bord duurt dit recept ongeveer 20 minuten . Het is een goede optie als je een glutenvrij, zuivelvrij, lacto-ovo vegetarisch en veganistisch dieet volgt. Het wordt je aangeboden door Taste of Home. Als je sinaasappelsap, maizena, sinaasappelschil en een paar andere ingrediënten bij de hand hebt, kun je het maken. Met een spoonacular score van 84% is dit gerecht geweldig. Roasted Radish and Carrot Medley , Green Tea Fruit Medley Smoothie en Mashed Potato and Pea Perogies lijken erg op dit recept.

Video's voor het maken van verschillende veganistische gerechten in Internationale keukens-stijl
Internationale smaaktest voor veganistisch etenWaar ter wereld komen deze internationale veganistische voedingsmiddelen vandaan? GMM # 2287 Abonneer je op GMM: ...
Klassieke Franse keuken MAAR het moet VEGAN zijn Kookuitdaging | Topchef CanadaDe chef-testanten kregen de opdracht om elk een klassiek Frans gerecht opnieuw uit te vinden, waarbij ze uitsluitend gebruik maakten van plantaardige producten. Abonneren: ...
Top 10 landen om te bezoeken als je veganist bentTop 10 landen om te bezoeken als je veganist bent Abonneer je op: Als je geen vlees, zuivel of eieren eet, reizen naar ...
24 veganistische gerechten om tijdens je leven te eten | De ultieme lijstVan avocado-ijs tot vleesloze burgers, hier zijn 24 veganistische gerechten die je kunt proberen voordat je sterft.
Tips en trucs voor veganistische Internationale keukens maaltijden
Veganisme en geestelijke gezondheid: het verband tussen wat u eet en hoe u zich voeltVeganisme is een dieet dat de afgelopen jaren steeds populairder is geworden, waarbij veel mensen om verschillende redenen ervoor kiezen om een plantaardige levensstijl aan te nemen, waaronder ethische, milieu- en gezondheidsredenen. Hoewel de…Lees verder
Veganisme met een beperkt budget: hoe u geld kunt besparen terwijl u een plantaardig dieet eetVeganisme is de afgelopen jaren steeds populairder geworden, waarbij steeds meer mensen ervoor kiezen een plantaardig dieet te volgen vanwege gezondheids-, ethische en milieuredenen. Sommigen zijn echter van mening dat veganisme een dure…Lees verder
De top 10 gezondheidsvoordelen van een veganistisch dieet: uw gezondheid op natuurlijke wijze verbeterenNaarmate de populariteit van veganisme blijft groeien, wenden steeds meer mensen zich tot plantaardige diëten vanwege hun gezondheidsvoordelen. In dit artikel onderzoeken we de top 10 gezondheidsvoordelen van een veganistisch dieet, waaronder…Lees verder
Veganisme en atletische prestaties: kun je spieren opbouwen met een plantaardig dieet?Veganisme wordt steeds populairder, en met het belang van voeding voor atletische prestaties en spieropbouw wenden veel atleten zich tot plantaardige diëten. De vraag blijft echter: kun je spieren opbouwen met een veganistisch dieet? In dit…Lees verder
Ideeën voor het bereiden van veganistische maaltijden voor drukbezette mensen: snel, gezond en budgetvriendelijkAls drukbezet persoon kan het een uitdaging zijn om tijd te vinden om gezonde maaltijden te bereiden. Daarom wordt meal preppen steeds populairder. Het bespaart niet alleen tijd, maar het helpt je ook gezonder te eten en je aan je voedingsdoelen…Lees verder
De verrassende voedingsmiddelen die niet veganistisch zijn (en wat je in plaats daarvan kunt eten)Voor degenen die een veganistisch dieet volgen, is het belangrijk om zich bewust te zijn van de vele niet-veganistische voedingsmiddelen die op onverwachte plaatsen op de loer liggen. Hoewel de meeste mensen zich ervan bewust zijn dat vlees en…Lees verder
De beste veganistische eiwitbronnen voor een uitgebalanceerd dieetAls veganist vraag je je misschien af hoe je voldoende eiwitten in je dieet kunt krijgen. Er zijn echter genoeg veganistische eiwitbronnen beschikbaar die je kunnen voorzien van alle essentiële aminozuren die je nodig hebt. Van peulvruchten tot…Lees verder
Hoe u uw favoriete comfortfood veganistisch kunt makenVeganistisch worden kan een uitdaging zijn, vooral als het betekent dat je je favoriete troostvoedsel moet opgeven. Maar het hoeft niet zo te zijn. Met een beetje creativiteit en experimenteren kun je veganistische versies van je favoriete…Lees verder
De milieu-impact van vleesconsumptie: waarom veganist worden een must isVleesconsumptie heeft een aanzienlijke impact op het milieu en draagt bij aan klimaatverandering, ontbossing, watervervuiling en verlies aan biodiversiteit. De oplossing? Veganistisch worden. Door dierlijke producten uit uw dieet te verminderen…Lees verder
10 heerlijke veganistische recepten voor ontbijt, lunch en dinerEen plantaardig dieet wordt steeds populairder vanwege de vele gezondheidsvoordelen, maar het kan lastig zijn om te weten waar je moet beginnen. Daarom hebben we een gids samengesteld met 10 heerlijke veganistische recepten voor ontbijt, lunch…Lees verder
Aanvullende menu-ideeën gerelateerd aan veganistisch Internationale keukens eten
Recepten
Drankjes
Veganistisch vakantiekoken
Maaltijden
Veganistische producten
Videos
Tips en trucs

We gebruiken noodzakelijke cookies om onze site te laten werken. We willen graag extra cookies instellen om het gebruik van de site te begrijpen, verbeteringen aan de site aan te brengen en uw instellingen te onthouden.
We gebruiken ook cookies die door andere sites zijn geplaatst om inhoud van hun services te helpen leveren.