Slimme veganistische brunchalternatieven om te proberen

Brunch is een geliefde maaltijd die perfect is voor luie weekenden en speciale gelegenheden. Voor veganisten kan het echter een uitdaging zijn om brunchopties te vinden die zowel heerlijk als dierproefvrij zijn. Gelukkig zijn er tal van slimme veganistische brunchalternatieven die zelfs de meest veeleisende smaakpapillen zeker zullen bevredigen. Van tofu scramble tot avocadotoost, veganistische pannenkoeken tot vegetarisch gevulde omeletten, er zijn eindeloze mogelijkheden als het gaat om het creëren van een veganistische brunch die zowel lekker als gezond is. Dus of je nu veganist bent en je brunchroutine wilt veranderen of gewoon iets nieuws wilt proberen, deze slimme veganistische brunchalternatieven zullen zeker indruk maken. Maak je klaar om te genieten van heerlijke plantaardige gerechten die je smaakpapillen zullen laten zingen en je een energiek en tevreden gevoel zullen geven.

Veganistische brunchalternatieven – Smoothie Bowl in plaats van yoghurtparfait

Smoothie bowls zijn een heerlijk en voedzaam alternatief voor yoghurtparfaits. Ze zijn gemakkelijk te maken en kunnen naar eigen wens worden aangepast. Het enige dat je nodig hebt is een blender, wat bevroren fruit en een paar toppings. Om een smoothie bowl te maken, begin je met het mixen van je favoriete bevroren fruit met wat amandelmelk of kokoswater. Je kunt wat groente toevoegen, zoals spinazie of boerenkool, voor een extra voedingsboost. Zodra je smoothie is gemengd, giet je hem in een kom en voeg je je favoriete toppings toe. Enkele populaire opties zijn muesli, vers fruit, geraspte kokosnoot en chiazaden.

Smoothie bowls zijn niet alleen heerlijk, maar zitten ook boordevol voedingsstoffen. Ze zijn een geweldige bron van vezels, vitamines en mineralen. Bovendien zijn ze licht verteerbaar, waardoor ze de perfecte brunchoptie zijn voor mensen met een gevoelige maag. Smoothie bowls zijn ook erg vullend, zodat je kunt genieten van een bevredigende maaltijd zonder een opgeblazen of zwaar gevoel.

Veganistische brunchalternatieven – zoete aardappelhash in plaats van hash browns

Zoete aardappelhasj is een lekker en gezond alternatief voor traditionele hash browns. Het is gemakkelijk te maken en kan naar eigen wens worden aangepast. Om hasj van zoete aardappel te maken, begin je met het schillen en in blokjes snijden van een zoete aardappel. Verhit wat olie in een pan en voeg de zoete aardappel toe. Kook tot de zoete aardappel zacht en licht krokant is. Voeg wat gesneden ui en paprika toe voor extra smaak. Breng op smaak met zout, peper en andere kruiden die je lekker vindt. Serveer warm met wat verse kruiden erop.

Zoete aardappelhasj is een geweldige bron van vitamines en mineralen. Zoete aardappelen bevatten veel vezels, vitamine A, vitamine C en kalium. Ze bevatten ook weinig calorieën en vet, waardoor ze de perfecte brunchoptie zijn voor degenen die op hun gewicht letten. Zoete aardappelhasj is ook heel veelzijdig. Je kunt alle groenten of kruiden toevoegen die je lekker vindt om de smaak aan te passen.

Veganistische brunchalternatieven – kikkererwtenomelet in plaats van traditionele omelet

Kikkererwtenomeletten zijn een heerlijk en gezond alternatief voor traditionele omeletten. Ze zijn gemaakt met kikkererwtenmeel, dat rijk is aan eiwitten en vezels. Om een kikkererwtenomelet te maken, begin je met het mengen van kikkererwtenmeel met water en eventuele kruiden die je lekker vindt. Verhit wat olie in een pan en giet het kikkererwtenbeslag erin. Kook tot de omelet aan de ene kant stevig is, draai hem dan om en bak aan de andere kant. Voeg je favoriete groenten toe en vouw de omelet dubbel. Serveer warm met wat avocado er bovenop.

Kikkererwtenomeletten zijn een geweldige bron van eiwitten en vezels. Ze bevatten ook weinig calorieën en vet, waardoor ze de perfecte brunchoptie zijn voor degenen die op hun gewicht letten. Kikkererwtenomeletten zijn ook erg veelzijdig. Je kunt alle groenten of kruiden toevoegen die je lekker vindt om de smaak aan te passen.

Veganistische brunchalternatieven – Veganistische wentelteefjes in plaats van klassieke wentelteefjes

Veganistische wentelteefjes zijn een heerlijk en gezond alternatief voor klassieke wentelteefjes. Het is gemaakt met plantaardige ingrediënten zoals amandelmelk, lijnzaad en kaneel. Om veganistische wentelteefjes te maken, begin je met het kloppen van amandelmelk, lijnzaad, kaneel en andere kruiden die je lekker vindt. Doop je brood in het mengsel en bak het in een pan goudbruin. Serveer warm met wat verse bessen en ahornsiroop.

Veganistische wentelteefjes zijn een geweldige bron van eiwitten en vezels. Het bevat ook weinig calorieën en vet, waardoor het de perfecte brunchoptie is voor degenen die op hun gewicht letten. Veganistische wentelteefjes zijn ook heel veelzijdig. Je kunt alle kruiden toevoegen die je lekker vindt om de smaak aan te passen.

Conclusie

Kortom, brunch is een geweldige maaltijd waar veganisten van kunnen genieten. Omdat er zoveel heerlijke en gezonde opties beschikbaar zijn, is er geen reden om deze geliefde maaltijd te missen. Of je nu de voorkeur geeft aan smoothie bowls, zoete aardappelhasj, kikkererwtenomeletten of veganistische wentelteefjes, er zijn eindeloze mogelijkheden als het gaat om het creëren van een veganistische brunch die zowel lekker als voedzaam is. Dus, de volgende keer dat je op zoek bent naar een heerlijke en gezonde brunchoptie, probeer dan een van deze slimme veganistische alternatieven. Je smaakpapillen en je lichaam zullen je dankbaar zijn.

10 heerlijke veganistische recepten voor ontbijt, lunch en dinerEen plantaardig dieet wordt steeds populairder vanwege de vele…14-09-2023 08:10

Veganistische Brunch maaltijdideeën

Vleesloze linzensoep

Vleesloze linzensoep is een glutenvrij, zuivelvrij, lacto-ovo vegetarisch en veganistisch recept met 8 porties. Voor 39 cent per portie dekt dit recept 24% van uw dagelijkse behoefte aan vitaminen en mineralen. Eén portie van dit gerecht bevat ongeveer 17 g eiwit , 1 g vet en in totaal 273 calorieën . Dit recept van Taste of Home heeft 1 fans. Het werkt het beste als hoofdgerecht en is klaar in ongeveer 50 minuten . Ga naar de winkel en haal zout, wortels, selderij en een paar andere dingen om het vandaag te maken. Het kan op elk moment worden genoten, maar het is vooral goed voor de winter . Als we alle factoren in aanmerking nemen, verdient dit recept een lepelacular score van 93% , wat spectaculair is. Als u dit recept lekker vindt, bekijk dan deze vergelijkbare recepten: Vleesloze Eggs Benedict , Citroenlinzensoep en Indiase gekruide rode linzensoep .

BUSH'S® Beste Zwarte Bonen Salsa

Als u meer glutenvrije, zuivelvrije, lacto-ovo vegetarische en veganistische recepten aan uw repertoire wilt toevoegen, is BUSH'S® Best Black Bean Salsa misschien een recept dat u moet proberen. Dit recept is voor 4 personen. Voor $ 1,1 per portie dekt dit recept 18% van uw dagelijkse behoefte aan vitaminen en mineralen. Eén portie van dit gerecht bevat ongeveer 13 g eiwit , 14 g vet en in totaal 366 calorieën . Dit recept is geliefd bij 1 foodies en koks. Het werkt goed als hor d'oeuvre. Als u ui, tomaten uit blik, shoepeg-maïs en een paar andere ingrediënten bij de hand hebt, kunt u het maken. Van voorbereiding tot het bord duurt dit recept ongeveer 10 minuten . Het is een redelijk geprijsd recept voor fans van Mexicaans eten. Het wordt u aangeboden door Allrecipes. Alles bij elkaar genomen, hebben we besloten dat dit recept een spoonacular-score van 62% verdient . Deze score is behoorlijk goed. Gebruikers die dit recept lekker vonden, vonden ook de volgende recepten lekker : Gegrilde varkensribbetjes met Bush's Grillin' Beans , Kangoeroe-reepjestaartje met zoete aardappel- en bush-tomatenjus en Burgers van zwarte bonen en groenten met maïssalsa .

Cranberry-Avocado Salade

Cranberry-Avocado Tossed Salad duurt ongeveer 30 minuten van begin tot eind. Dit hor d'oeuvre heeft 190 calorieën , 3 g eiwit en 10 g vet per portie. Dit glutenvrije, zuivelvrije, lacto-ovo vegetarische en veganistische recept is voor 10 personen en kost 85 cent per portie . 1 persoon was onder de indruk van dit recept. Als je gemalen mosterd, jonge spinazie, zonnebloempitten en een paar andere ingrediënten bij de hand hebt, kun je het maken. Het wordt u aangeboden door Taste of Home. Alles bij elkaar genomen, hebben we besloten dat dit recept een spoonacular score van 52% verdient . Deze score is goed. Penne en courgette gemengd met een pittige Shiraz saus , Avocado Sweet Lassi - Hoe maak je Avocado Lassi - Indiase Avocado en Duitse Citroencake Met Cranberry Aka Cranberry Zitronenkuchen lijken erg op dit recept.

Appelsap Vinaigrette

Appelsapvinaigrette is misschien wel het drankje waar u naar op zoek bent. Dit recept is goed voor 1 portie met 121 calorieën , 1 g eiwit en 4 g vet per portie. Voor $ 1,81 per portie dekt dit recept 4% van uw dagelijkse behoefte aan vitaminen en mineralen. 1 persoon vond dit recept smaakvol en bevredigend. Het is een goede optie als u een glutenvrij, zuivelvrij, lacto-ovo vegetarisch en veganistisch dieet volgt. Het wordt u aangeboden door Taste of Home. Als u zout, water, gemengde salade en een paar andere ingrediënten bij de hand hebt, kunt u het maken. Van voorbereiding tot bord duurt dit recept ongeveer 15 minuten . Met een spoonacular score van 38% is dit gerecht niet zo geweldig. Vergelijkbare recepten zijn onder andere Selderij- en gembersap , Cranberry- en sinaasappelsap-spareribs en Detox-sinaasappel-wortelsap .

Californische rol

California Roll duurt ongeveer 2 uur en 5 minuten van begin tot eind. Dit recept is voor 8 personen en kost $ 1,18 per portie. Dit hor d'oeuvre bevat 284 calorieën , 7 g eiwit en 7 g vet per portie. Een paar mensen maakten dit recept en 28 zouden zeggen dat het perfect was. Een mengsel van koosjer zout, krabsticks, rijstazijn en een handvol andere ingrediënten is alles wat nodig is om dit recept zo smaakvol te maken. Het is een goede optie als je een glutenvrij, zuivelvrij, lacto-ovo vegetarisch en veganistisch dieet volgt. Het wordt u aangeboden door Foodnetwork. Alles bij elkaar genomen hebben we besloten dat dit recept een spoonacular score van 0% verdient . Deze score is verbeterbaar. Als je dit recept lekker vindt, bekijk dan deze vergelijkbare recepten: California Tri-Tip, Santa Maria Style , California Wild Rice & Beef Cabbage Wrap With Crunchy Ricotta Cheese en Delightful Filled Pumpkin Roll .

Pittige bonensalsa

Als je meer glutenvrije, zuivelvrije, lacto-ovo vegetarische en veganistische recepten aan je verzameling wilt toevoegen, is Spicy Bean Salsa misschien een recept dat je moet proberen. Voor 53 cent per portie dekt dit recept 10% van je dagelijkse behoefte aan vitaminen en mineralen. Eén portie van dit gerecht bevat ongeveer 7 g eiwit , 5 g vet en in totaal 164 calorieën . Dit recept is voor 12 personen. Voor dit recept van Allrecipes heb je maïskorrels, black-eyed peas, tomaten uit blik en paprika nodig. Slechts een paar mensen hebben dit recept gemaakt en 1 zou zeggen dat het precies goed was. Van bereiding tot het bord duurt dit recept ongeveer 12 uur en 10 minuten . Het werkt goed als hor d'oeuvre. Dit recept is typisch voor de Mexicaanse keuken. Als je alle factoren in ogenschouw neemt, verdient dit recept een spoonacular score van 42% , wat goed is. Gebruikers die dit recept lekker vonden, vonden ook pittige kip met salsa verde , pittige kokoskip met mangobasilicumsalsa en zwarte bonen-groenteburgers met maïssalsa lekker.

Erwtenpeul-wortel-medley

Je kunt nooit genoeg bijgerechten hebben, dus probeer eens Pea Pod Carrot Medley. Dit recept is goed voor 2 porties met 93 calorieën , 4 g eiwit en 0 g vet per portie. Voor $ 1,15 per portie dekt dit recept 17% van je dagelijkse behoefte aan vitaminen en mineralen. 1 persoon was onder de indruk van dit recept. Van bereiding tot het bord duurt dit recept ongeveer 20 minuten . Het is een goede optie als je een glutenvrij, zuivelvrij, lacto-ovo vegetarisch en veganistisch dieet volgt. Het wordt je aangeboden door Taste of Home. Als je sinaasappelsap, maizena, sinaasappelschil en een paar andere ingrediënten bij de hand hebt, kun je het maken. Met een spoonacular score van 84% is dit gerecht geweldig. Roasted Radish and Carrot Medley , Green Tea Fruit Medley Smoothie en Mashed Potato and Pea Perogies lijken erg op dit recept.

Fruitige Cranberry Chutney

Fruitige Cranberry Chutney duurt ongeveer 1 uur en 10 minuten van begin tot eind. Dit recept is voor 15 personen. Let u op uw lijn? Dit glutenvrije, zuivelvrije, lacto-ovo vegetarische en veganistische recept bevat 338 calorieën , 1 g eiwit en 0 g vet per portie. Voor 72 cent per portie dekt dit recept 4% van uw dagelijkse behoefte aan vitaminen en mineralen. Slechts een paar mensen vonden dit condiment echt lekker. 1 persoon was onder de indruk van dit recept. Een mengsel van gouden rozijnen, veenbessen, gemalen piment en een handvol andere ingrediënten is alles wat nodig is om dit recept zo lekker te maken. Het wordt u aangeboden door Taste of Home. Met een spoonacular score van 32% is dit gerecht nogal slecht. Probeer Fruitige Curried Chicken Salad , Fruitige Yoghurt Parfait en Glutenvrije Fruitige Crumble voor soortgelijke recepten.

Koolsalade met vruchten en maanzaad

Fruited Poppy Seed Coleslaw is misschien wel het bijgerecht waar u naar op zoek bent. Eén portie bevat 283 calorieën , 4 g eiwit en 19 g vet . Dit recept is voor 2 personen. Voor 47 cent per portie dekt dit recept 7% van uw dagelijkse behoefte aan vitaminen en mineralen. 1 persoon heeft dit recept gemaakt en zou het opnieuw maken. Het is perfect voor 4 juli . Een mengsel van rode wijnazijn, maanzaad, kool en een handvol andere ingrediënten is alles wat nodig is om dit recept zo verrukkelijk te maken. Het wordt u aangeboden door Taste of Home. Het is een goede optie als u een glutenvrij, zuivelvrij, lacto-ovo vegetarisch en veganistisch dieet volgt. Van bereiding tot het bord duurt dit recept ongeveer 20 minuten . Alles bij elkaar genomen, hebben we besloten dat dit recept een spoonacular score van 32% verdient . Deze score is vrij slecht. Gebruikers die dit recept lekker vonden, vonden ook Blueberry Chia-Maanzaadbrood - Glutenvrij en Zuivelvrij , Grapefruit-Maanzaadbrood en Gelaagde Maanzaadgebak lekker.

Lasagne met pompoen en varkensvlees

Butternut Squash and Pork Lasagna is misschien wel het hoofdgerecht waar u naar op zoek bent. Voor $ 4,56 per portie dekt dit recept 57% van uw dagelijkse behoefte aan vitaminen en mineralen. Dit recept is voor 10 personen. Eén portie van dit gerecht bevat ongeveer 43 g eiwit , 49 g vet en in totaal 798 calorieën . 53 mensen hebben dit recept gemaakt en zouden het opnieuw maken. Van bereiding tot het bord duurt dit recept ongeveer 3 uur en 35 minuten . Het wordt u aangeboden door Foodnetwork. Het is een goede optie als u een glutenvrij en oerdieet volgt. Een paar mensen vonden dit mediterrane gerecht erg lekker. Een mengsel van wijn, laurierblaadjes, parmezaanse kaas en een handvol andere ingrediënten is alles wat nodig is om dit recept zo lekker te maken. Over het geheel genomen verdient dit recept een spectaculaire spoonacular-score van 98% . Gebruikers die dit recept lekker vonden, vonden ook Butternut Squash en Courgette Lasagne - Glutenvrij, Veganistisch , Gebakken Butternut Squash en Pastinaak en Butternut Squash en Appelsoep lekker .

Video's voor het maken van verschillende veganistische gerechten in Brunch-stijl

Lit 🔥 BRUNCHIDEEËN thuis! veganistisch comfortfoodJune 28, 2020Wie zegt dat plantaardig saai moet zijn?! Vandaag deel ik hoe je superbomb vegan brunchgerechten thuis gemakkelijk kunt maken!

GEMAKKELIJKE VEGAN BRUNCH RECEPTEN: hoe organiseer je een brunch in 1 uur!February 14, 2018Vandaag laat ik je zien hoe je een aantal eenvoudige, heerlijke, veganistische brunchrecepten kunt maken en hoe je dit proces kunt uitvoeren...

Hartige Veganistische Brunchrecepten Lekker & GezondApril 03, 2019Hier zijn 3 eenvoudige veganistische recepten die perfect zijn voor een ultieme hartige brunchspread! Recepten voor deze knapperige ontbijtaardappelen, ...

Makkelijk veganistisch BRUNCHgerecht! Klaar in 30 minuten!April 06, 2023Bestel mijn kookboek! Hallo allemaal! Hier is mijn snelle en gemakkelijke manier om een veganistische...

Tips en trucs voor veganistische Brunch maaltijden

Veganisme en geestelijke gezondheid: het verband tussen wat u eet en hoe u zich voeltSeptember 14, 2023Veganisme is een dieet dat de afgelopen jaren steeds populairder is geworden, waarbij veel mensen om verschillende redenen ervoor kiezen om een plantaardige levensstijl aan te nemen, waaronder ethische, milieu- en gezondheidsredenen. Hoewel de…Lees verder

Veganisme met een beperkt budget: hoe u geld kunt besparen terwijl u een plantaardig dieet eetSeptember 14, 2023Veganisme is de afgelopen jaren steeds populairder geworden, waarbij steeds meer mensen ervoor kiezen een plantaardig dieet te volgen vanwege gezondheids-, ethische en milieuredenen. Sommigen zijn echter van mening dat veganisme een dure…Lees verder

De top 10 gezondheidsvoordelen van een veganistisch dieet: uw gezondheid op natuurlijke wijze verbeterenSeptember 14, 2023Naarmate de populariteit van veganisme blijft groeien, wenden steeds meer mensen zich tot plantaardige diëten vanwege hun gezondheidsvoordelen. In dit artikel onderzoeken we de top 10 gezondheidsvoordelen van een veganistisch dieet, waaronder…Lees verder

Veganisme en atletische prestaties: kun je spieren opbouwen met een plantaardig dieet?September 14, 2023Veganisme wordt steeds populairder, en met het belang van voeding voor atletische prestaties en spieropbouw wenden veel atleten zich tot plantaardige diëten. De vraag blijft echter: kun je spieren opbouwen met een veganistisch dieet? In dit…Lees verder

Ideeën voor het bereiden van veganistische maaltijden voor drukbezette mensen: snel, gezond en budgetvriendelijkSeptember 14, 2023Als drukbezet persoon kan het een uitdaging zijn om tijd te vinden om gezonde maaltijden te bereiden. Daarom wordt meal preppen steeds populairder. Het bespaart niet alleen tijd, maar het helpt je ook gezonder te eten en je aan je voedingsdoelen…Lees verder

De verrassende voedingsmiddelen die niet veganistisch zijn (en wat je in plaats daarvan kunt eten)September 14, 2023Voor degenen die een veganistisch dieet volgen, is het belangrijk om zich bewust te zijn van de vele niet-veganistische voedingsmiddelen die op onverwachte plaatsen op de loer liggen. Hoewel de meeste mensen zich ervan bewust zijn dat vlees en…Lees verder

De beste veganistische eiwitbronnen voor een uitgebalanceerd dieetSeptember 14, 2023Als veganist vraag je je misschien af hoe je voldoende eiwitten in je dieet kunt krijgen. Er zijn echter genoeg veganistische eiwitbronnen beschikbaar die je kunnen voorzien van alle essentiële aminozuren die je nodig hebt. Van peulvruchten tot…Lees verder

Hoe u uw favoriete comfortfood veganistisch kunt makenSeptember 14, 2023Veganistisch worden kan een uitdaging zijn, vooral als het betekent dat je je favoriete troostvoedsel moet opgeven. Maar het hoeft niet zo te zijn. Met een beetje creativiteit en experimenteren kun je veganistische versies van je favoriete…Lees verder

De milieu-impact van vleesconsumptie: waarom veganist worden een must isSeptember 14, 2023Vleesconsumptie heeft een aanzienlijke impact op het milieu en draagt bij aan klimaatverandering, ontbossing, watervervuiling en verlies aan biodiversiteit. De oplossing? Veganistisch worden. Door dierlijke producten uit uw dieet te verminderen…Lees verder

10 heerlijke veganistische recepten voor ontbijt, lunch en dinerSeptember 14, 2023Een plantaardig dieet wordt steeds populairder vanwege de vele gezondheidsvoordelen, maar het kan lastig zijn om te weten waar je moet beginnen. Daarom hebben we een gids samengesteld met 10 heerlijke veganistische recepten voor ontbijt, lunch…Lees verder

Aanvullende menu-ideeën gerelateerd aan veganistisch Brunch eten